[...] tłoczony na zimno. Coś z tych rzeczy powinno się jeść praktycznie na co dzień, a dodatkowo tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu (łosoś, makrela, śledź, szprotki) - nie z puszki - świeże, względnie wędzone lub mrożone. Warto jeść orzechy i ziarna - przy swojej diecie możesz mieć niedobory wapnia, co na pewno nie pomaga kręgosłupowi. Za [...]
[...] dzis to: 2 kromki chleba razowego (100 g),plaster polędwicy wędzonej,ogórek,serek wiejski (100g) + jogurt naturalny (100g) otręby z suszonymi jabłkami (30g) mandarynki z puszki (100g) 627 kcal Czy to sie nadaje? Za raz drugi posilek: brazowy ryż (100g) + piers z kurczaka+ warzywka chinska mieszanka -to prawie tyle co moj obiad za cel mam [...]
[...] wydzielaniu kwasu żołądkowego, ewentualnie ze względu na zawartość hormonów. Z tym, że w takiej sytuacji problematyczne powinny być również inne źródła białka, zwłaszcza z puszki/fermentowane/mleczne. Myślę, że z czasem powinnaś ponownie spróbować ostrożnie wprowadzić mięso, najlepiej nieprzetworzone, które sama sobie przygotujesz, niech to [...]
[...] korzystania z kuchni. Ogólnie sklepowe wędliwy to w większośći syf, chyba że masz gdzieś kontakty w rzeźni lub jakimś osiedlowym spożywczaku, i wiesz co kupujesz. Ryby z puszki można jeść raz na jakiś czas, no ale nie codziennie, wiele tematów o tym było na forum, o ich szkodliwości (zobacz jak długo takie produkty są ważne), lepszą [...]
Ej Pany a ja muszę jeszcze wrócić do tych tłuszczy... jak to jest... no bo np. biorę sobie taką makrele z puszki w sosie pomidorowym i wiem, że np. sama ta ryba zawiera zdrowe tłuszcze no a ten sos co jest w tej puszcze?? czy jego zliczam razem z całą masą czy jakoś oddzielam?? jak to jest?? PS. Wesołych świąt!!!
[...] tłuszczy by się przydało Razem 622 kcal 23 g białka 8 g tłuszczu 109 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki 95 /14 /4 /0 tuńczyka stosuj czasami lepiej dac świeże/mrożone ryby lub jakies mięso -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 [...]
[...] tunę zapewne z powodu szkodliwości puszek w której się znajduje. Rtęć i te sprawy. Odnosi się do częstotliwości jej spożywania. 3x tyg spokojnie można zjeść 40 gram tuny z puszki. A nie lepiej kupić świeżą rybe i jeść "bez ograniczeń" ? Kr4x możesz sobie spokojnie 1 posiłek odpuścić. Wyśpij się ! Zmieniony przez - Rothen w dniu [...]
a wlasnie puszka Clouta jest mega ****owa i teraz Pit nie zartuje jak dzisiaj wsadzilem do mi sie zaklinowala reka i na miarke i tak nic nie nabralem a reka wygladala jakbym megnezja sie smarowal sypalem z puszki do szejkera odrazu za***alem dzisiaj chyba z tego powodu podwojna porcje
ja tam dzis na sniadanie szproty w sosie pomidorowym z puszki i 4 kromeczki chlebunia i tyle:D ale glod mnie zlapal i by sie przydalo cos zjesc tylko niewiem co bo nic normalnego niema;p
[...] WL PP URS Kickback Bieżnia 33min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Kura, ryż, ogórek Owsiane, mleko, rodzynki, kiwi, jablko 5 jaj, jogurt naturalny, łosoś z puszki http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj już lepiej się czuję, ale nie do końca zdrowy, więc trening na mniejszych obrotach niż zwykle. Już [...]
No to co na noc przed snem jeżeli nie jajka ( jem je co dzień do omleta ) więc na noc dodatkowo mi się to nie widzi, tuńczyk też nie bo z puszki, rybki świeże jem na kolacje, przed snem nie będę bo nie wyrobie ( nie wiem teraz śledzie w promocjach może kupić filety zrobić z troszkę olejem lnianym czy przecierem pomidorowym na noc, czy też nie ) [...]